יום חמישי, 17.07.2025 שעה 09:47
אילוסטרציה  (בינה מלאכותית)

מה קרה אחרי חודש של 25 גרם קריאטין בכל יום?

כתב של מגזין הבריאות האוסטרלי MensHealth ניסה לצרוך במשך 30 יום כמות שהיא פי חמישה מההמלצה המקובלת. התוצאות היו לא רעות אבל לא הכול היה ורוד

חנוך חי כהן (צילום מסך)

הכירו את שורד הנובה שהקים קבוצת כדורגל

חנוך חי כהן ניצל מהמסיבה ברעים עם סיפור בריחה עוצר נשימה, אך הקושי הנפשי לא איחר לבוא. הקבוצה שעזר להקים עוזרת לו ולחבריו לבנות חוסן נפשי

ג'ף קבאליר מראה איך לעשות זאת נכון (צילום מסך)

כך תבצעו את ה-Arnold Press נכון וללא טעויות

מומחה הכושר ג'ף קבאליר מודאג מהדרך בה מתאמנים מבצעים את התרגיל, שכן רובם מחטיאים את המטרה שלו. אז מתי צריך להוציא מרפקים החוצה ואיך מתחילים?

דרייק מראה את הקוביות (אינסטגרם)

אף אחד לא נשאר אדיש לסלפי הקוביות של דרייק

הראפר העלה לרשתות סלפי שלו עם בטן מעוצבת, והעלה שוב את השאלה האם הקוביות שלו הן אמיתיות או שעוצבו בניתוח פלסטי מורכב. והתגובות: רעות במיוחד

תשקיעו קצת בגב שלכם (בינה מלאכותית)

כך תעלו מסה באזור המרכזי והאזור העליון של הגב

נמאס לכם שהגב שלכם משולש אבל אין לו עובי משמעותי? מומחה הכושר ג'רמי אית'ר מציע שני תרגילים מנצחים כולל טיפ מיוחד לסיום כל תרגיל. צפו בווידאו

ג'ף קבאליר האגדי מבצע את התרגיל (צילום מסך)

האם זהו התרגיל הטוב ביותר עבור היד הקדמית?

מומחה הכושר האמריקאי ג'ף קבאליר מנתח לעומק את תרגיל ה-Incline Dumbbell Curl, שהוא גם אחד התרגילים האהובים עליו ביותר. לא כדאי לכם להחמיץ זאת

חתיכת מהפך (davidcorenswetupdates)

כך דיוויד קורנסוויט התנפח לקראת הסרט סופרמן

אימונים שמחולקים ל-PULL ו-PUSH, תזונה של 6,000 קלוריות והקפדה על שעות שינה, הן רק חלק מהדרך של השחקן לתפקיד הנחשק. ומה ה"חטא" שלו בתזונה?

תנו יותר כבוד ליד הקדמית שלכם  (בינה מלאכותית)

הטריק שאתם ודאי לא מכירים להגדלת היד הקדמית

אם חשבתם שמספיק לכם לכופף את המרפק באחיזה תחתית עם משקולות בודדות, אתם עושים רק חלק מהעבודה. על התנועה הקטנה שכדאי להוסיף כדי לראות תוצאות

טרנספורמציה נהדרת יחסית לכמה שעות (צילום מסך)

קבלו טרנספורמציה מדהימה תוך פחות מ-24 שעות

בימים מורכבים אלו מגיע לכם גם לצחוק קצת: צפו ביוטיובר מדריך כיצד ניתן לעבור מהפך מטורף בניראות גופכם תוך כמה שעות. ואיך זה יצא? לא רע בכלל

האם תשנו את אימון ההליכה שלכם?  (בינה מלאכותית)

לא רוצים לרוץ? מצאנו עבורכם אימון הליכה נהדר

מגזין הבריאות האמריקאי Men'sHealth פרסם את שיטת אימון ההליכה בפארטלק 2-5-4 אשר מציג מספר יתרונות למי שאינו מתחבר לעולם הריצה. אז במה מדובר?

איזה שינוי מטורף (אינסטגרם)

כיצד הבחור הזה ירד 36 ק"ג וחזר לאהוב את עצמו?

ג'וש ספונטק איבד את עצמו בתקופת הקורונה ונשאב למזון מהיר, צריכה עצומה של קפאין והתמכרות למשחקי מחשב. חופשה משפחתית אחת שינתה את חייו לנצח

אל תתבאסו מזה שאתם בני 40 (Sammy-Sander)

האם אתם צריכים לשנות את האימון שלכם בגיל 40?

האם עדיין ניתן להרים משקלים כבדים, עם כמה חזרות כדאי לעבוד ומדוע הטכניקה מקבלת משנה תוקף? המומחה בראד בורלאנד מסביר, וממש כדאי לכם להקשיב לו

חדשות נוספות«