ONE: בריאות וכושר

יום שני, 30.03.2026 שעה 00:26

>> בריאות וכושר

נגן

מסע האופניים הבלתי נשכח של בני הנוער

נגן

המ"פ שהיה פצוע אנוש וחזר לעצמו בענק נגן

נגן

המרפאה שמקצרת את זמן ההחלמה מפציעות נגן

נגן

האימון שיכניס אתכם לכושר לקראת הקיץ

האימונים של המחר כבר כאן (מערכת ONE)

אימוני היכולת האישית של העתיד כבר כאן

הפודקאסט של התאחדות הספורט לבי"ס וסמסונג: מאמן הכדורסל ירדן יצחקוב מסביר על צילום עצמי עם סמארטפון מתקפל, ניתוח ביצועים בהילוך איטי, וגם AI

מה הוא מעדיף: בוקר או ערב? (בינה מלאכותית)

אז מתי כדאי לכם להתאמן במכון: בבוקר או בערב?

הדבר תלוי במספר גורמים: האם אתם טיפוס של בוקר או דווקא של ערב, מהי השעה ביום שתאפשר לכם להתמיד, והאם אימון בשעות מאוחרות יפריע לשינה שלכם

בצעו את התרגיל הזה בכל יום עבור בטן שטוחה

שכחו לרגע מאחוזי השומן ומהשריר המוכר כשריר הקוביות. אם אתם רוצים בטן שטוחה, מומחה הכושר ג'ף קבאליר מציע דווקא לעבוד על השריר הרחב בטני שלכם

מהם תרגילים מורכבים ולמה מומלץ לבחור בהם?

תרגילים אשר מערבים יותר ממפרק אחד, כמו תרגיל הסקוואט למשל, נקראים תרגילים מורכבים, זאת בניגוד לתרגילים פשוטים של מפרק אחד. אז למה הם עדיפים?

בגיל 48: תיירי הנרי מציג גוף מרשים במיוחד

אחד מהשחקנים הכי גדולים ששיחקו בפרמייר ליג הציג ברשתות את השינוי הפיזי שלו מהתקופה האחרונה: באיזה אימונים הוא בחר ומה לגבי התזונה שלו?

"הימנעו מסוכר": השינוי הפיזי המדהים של הנרי

מאז הפרישה ובגיל 48, כוכב ברצלונה וארסנל לשעבר מחטב את גופו יחד עם מאמן אישי, ומקפיד על כושרו במטרה להעלות מסת שריר: "תעבדו קשה ותאכלו טוב"

אז חשבתם שאין חלבון מלא במזונות מן הצומח

הגיע הזמן שתתנו כבוד לקינואה, לסויה, לכוסמת, לזרעי הצ'יה ולשאר המזונות מן הצומח שיכולים לתת לכם חלבון מלא ואיכותי. ויש גם שילובים מנצחים

לברון: הייתי צריך להתרחק משני החטאים שלי

כוכב הלייקרס חושף את סודות התזונה ואורח חייו ומסביר כיצד הוא מצליח להישאר ב-NBA בגיל 41: "בלי קינוחים, בלי יין". וגם: האמבטיות הקרות והשינה

אז מה עדיף באימוני מסה: הרבה או מעט חזרות?

מדובר באחת מהשאלות הנפוצות ביותר בקרב מתאמנים בחדר הכושר, והתשובה עליה היא שמספר החזרות הוא אינו הקריטריון היחיד ליעילות באימוני היפרטרופיה

כך תשדרגו את שכיבות הסמיכה שלכם באימון הביתי

שוב תקועים בבית כאשר מכוני הכושר סגורים? אין הדבר אומר שאתם צריכים להפסיק להתאמן. קבלו חמישה שדרוגים שיעזרו לכם עם התרגילים לשריר החזה

מקינטייר חושף: דיאטה של 6,200 קלוריות ביום

משוגע. אלוף ה-WWE סיפר על המהפך הפיזי יוצא הדופן שלו: "אכלתי פיצות והמבורגרים, אף אחד לא האמין לי. הגוף שלי מרגיש הכי טוב מאז שנות ה-20 שלי"

שיא משתתפים ושיא אצל הנשים: מרתון ת"א תם

עם שיא של 50,000 רצים, 6 מקצים כולל לילדים והפנינג גדול למשפחות, האירוע מתרחש. גבריאלה חגגה עם 2:35:20, חולדאי: "מקווה שנוכל לשוב לחיים"

מה עושים כשפתאום אין חשק ללכת למכון הכושר?

לא משנה עד כמה אתם מסורים לאימונים שלכם, תמיד יגיעו רגעים של משבר שעלולים למנוע מכם ללכת למכון. אז מה עושים כשהמוטיבציה נגמרת? הפרטים בפנים

חדשות נוספות«

כל הזכויות שמורות 2026-1999 © סיטינט בע"מ